小腿抽筋抽醒

近排, 瞓瞓下, 小腿會抽筋, 令我痛醒, 那種 "痛" 的感覺真的很勁. 小腿上方的一小塊肌肉 (特別是右腳) 突然變得很硬很硬, 硬到痛, 痛到醒...

有時很痛, 要馬上坐起, 用手大力推壓這小塊肌肉, 一會兒, 沒事了. 睡在旁邊的蝦子餅睡得不省人事, 根本不知道在旁的我忍痛在按摩... 之後, 跟蝦子餅說起這事, 他說, 下次叫醒他幫我按喎!

好喇! 機會到了, 前幾晚, 事發時, 推醒他, 他左按右按, 都按不中那小塊肌肉, 雞手鴨腳似的... 希望他下次能掌握好些吧.

昨晚, 機會又來了, 再推醒他, 是次, 他真的按中了那肌肉, 痛楚立即解除... 謝謝你呀!

有沒有什麼食療可減少抽筋的發生呢? 在上網找尋, 結果是:-

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轉引: 妊娠常見疾病 - 小腿抽筋

妊 娠 的 婦 女 常 發 生 小 腿 抽 筋 ， 在 懷 孕 5 個 月 以 上 的 婦 女 中 ， 尤 為 多 見 。 症 狀 往 往 在 睡 夢 中 因 抽 筋 疼 痛 而 驚 醒 。

原因多為鈣不足

調 查 發 現 有 30 % 以 上 的 婦 女 鈣 的 攝 入 量 不 足 ， 血 鈣 量 降 低 。
鈣 是 構 成 人 體 骨 骼 和 牙 齒 的 主 要 成 分 之 一 ， 胎 兒 骨 、 齒 的 鈣 化 ， 在 妊 娠 期 已 經 開 始 ， 至 懷 孕 7 ～ 8 個 月 時 加 速 。

整 個 妊 娠 期 ， 孕 婦 和 胎 兒 需 要 鈣 的 總 數 為 80 克 左 右 ， 都 要 從 膳 食 中 獲 取 。

嚴重可致胎兒佝僂病

當 孕 婦 膳 食 中 鈣 含 量 不 足 時 ， 胎 兒 從 母 親 的 骨 骼 和 牙 齒 中 攝 取 所 需 的 鈣 ， 以 滿 足 自 身 的 需 要 ， 故 引 起 母 親 缺 鈣 ， 出 現 鈣 降 低 、 抽 筋 等 症 狀 。

嚴 重 時 ， 孕 婦 還 出 現 骨 質 軟 化 症 ， 胎 兒 亦 可 產 生 先 天 性 佝 僂 病 和 缺 鈣 抽 搐 。 為 了 保 障 母 體 健 康 和 優 生 ， 加 強 營 養 是 不 可 忽 視 的 。

應多吃補鈣的食品

避 免 孕 婦 缺 鈣 ， 應 從 懷 孕 5 個 月 開 始 ， 增 加 鈣 的 攝 入 量 ， 每 天 要 達 到 1 . 5 克 。 平 時 注 意 多 食 含 鈣 豐 富 的 食 品 ， 如 牛 奶 、 豆 及 豆 製 品 、 硬 果 類 、 芝 麻 、 蝦 米 皮 、 海 帶 、 紫 菜 等 。 此 外 ， 注 意 戶 外 活 動 ， 多 曬 太 陽 ， 促 進 維 生 素 D 的 形 成 ， 增 進 鈣 的 吸 收 。 對 嚴 重 缺 鈣 者 ， 要 補 充 鈣 製 劑 ， 如 葡 萄 糖 酸 鈣 、 乳 酸 鈣 、 碳 酸 鈣 等 。

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唯有食多一點含鈣量多的食物吧!