八個月 (32w2d) 喇! 這個月, 時間好像停頓了一樣, 時間過得超慢, 不知是否心理影響, 因為大家都在 “倒數” 中… 還有七周幾.
醫生說, 到了37w (四周後), BB會隨時出世的, 這個由不得你或我去決定, 在乎BB的意願. 我真的希望小鄺鄺早一點出世, 最好早 "兩周" 喇!
是次探小鄺鄺, 他的頭已向下, 而且落得很底很底, 不過, 他仍有可能回轉的. 幾星期後, 待BB再大一點, 到時, 就不能輕易轉身了, 他會保持頭向下的姿態, 直到生產的時間.
他的體重是 1975g, 即4.3磅左右, 體型62%, 屬中碼. 也許是今個月節食了一星期的緣故, 令他由 "中大碼" 回落至 "中碼".
醫生說, 他一切正常, 鼻鼻似足蝦子餅(他好像很開心似的), 暫時預測他出世時應有7至7.5磅. 下次照超聲波, 應該不能看見他的臉, 因那時他應該頭向下, 臉向內, 緊貼著我的身體, 為出世作好準備.
我的體重是 132.5磅 (共重20.5磅), 肚圍是 36.5寸 (共增12.5寸) 醫生建議我少食多餐, 份量要持平, 這能分散糖份的吸收(令小鄺鄺不會變成大碼B), 如果我能再重多一點點就最理想.
如今, 我會每兩周去一次醫院做檢查 (只按下肚, 聽下BB心跳, 問下症, 花不到十分鐘的時間, 可是我們要排成起碼一個半小時); 另一方面, 我會每兩周去私家醫生那裡做詳細的產檢, 錢雖是花多了, 可是很值得, 聽完醫生的報告, 見完小鄺鄺, 心會很安樂.
走佬袋已經收拾好了, 工人姐姐下周開始上班... 還有什麼要預備呢? 仲有時間慢慢諗...
周六午時, 去左剪頭髮, 都忍左好耐, 是時候整理一下, 我預期下月底或十一月初需要去再修修, 之後, 就要捱到過埋聖誕節才可以去整頭髮了.
是次, 應奶奶的要求, 帶埋她去光顧我們的御用髮型師, 他是我的表弟, 從小入行, 我想他已經有十六, 十七年的理髮經驗, 如今可說是一位大帥父. 有很多熟客的, 特別是女性. 前陣子, 我介紹了幾位舊同學去光顧他, 結果, 也成了他的客人, 她們去的次數比我還要多... 唔知奶奶會唔會成為他的另一位常客呢?
當天, 奶奶給了一張 "請貼" 給我們, 是蝦子餅的堂姊嫁女, 即堂姪女出閣. 本來, 我們想買一件 swarovski 的小首飾, 加一封大人情. 但當接過請貼後, 我改變了主意, 決定只封人情, 不加禮物了. 因為主人家沒有當蝦子餅是堂舅父來請, 封面寫 "先生夫人", 入面, 得一封西餅卡, 沒有唐餅卡. 連奶奶也說, 為什麼你們沒有唐餅卡? 沒有二張西餅卡? 當然, 我們也不會深究... 只一笑置之...
對於怎樣封人情, 蝦子餅向來都順從我, 是次, 他也沒有任何意見... 那 swarovski 的小首飾留給我自己 (小氣的舅母) 用吧!
九月十日 (周三) 去醫院重做 “血糖測試”, 要由清早8:30留到晚上8:30, 其間要抽五次血, 真係慘慘慘.
過去的一星期, 我跟著朋友c的餐單進食, 真的減食了很多:-
早餐: 半份三文治+奶
午餐: 一平碗飯+菜+三至四片肉
下午茶: 梳打餅一小包+水
晚餐: 一平碗飯/半碗通粉+菜+三至四片肉+半個蘋果
因為我害怕重測不合格, 又要再重測, 聽說, 到時要抽七支血呀! 所以我好節制.
整整一星期, 我都食不飽, 沒有零食, 沒有甜食, 肚子真的餓時, 就快快睡覺, 十分可憐, 小鄺鄺也不停在投訴呢!
當天, 測試開始, 同樣地由前晚12時起不可進食, 我在8:30已辦好入院手續, 護士解釋整天的安排如下:-
9:30左右抽第一次血, 安排食一碗稀粥, 然後見醫生做身體檢查
12:00 抽第二次血, 半小時後食午餐
3:00 抽第三次血
5:30 抽第四次血, 半小時後食晚餐
8:30抽第五次血
(整天可食醫院安排的食物, 若真的很肚餓, 只可食少許梳打餅和飲水)
見醫生時, 醫生問我有否節食? 我說, 因血糖略高, 今周有控制食物的份量, 她說, 我不夠重, 要增磅, 減少食甜食便可. (最後, 她還開了些維他命丸給我)
護士在每次抽血後, 都叫我們去散步, 最少行三十分鐘, 來幫助血糖的消耗, oh! 原來這也是要訣之一, 大家要緊記.
我深怕要再重測 (當天有人是重測第四次的), 所以, 我在每餐後都散步一個多小時, 昨日合共行最少四小時, 回家後, 腰和腿都很累, 沖涼後即找周公聊天.
照我估計, 應該沒事掛,一來, 昨日 (第二至第五次抽血) 的快速測試都在6以下. 二來, 今天護士沒有電我.
我可安心進食了, 不用再節食喇! 唯一要做的是減糖份, 減高脂和飯後散步.
快到岸喇! 若不早產, 只需等多兩個月.
九月三日 (周三) 早上, 去醫院做 “血糖測試”, 為什麼要測血糖? 因要看看有沒有患妊娠糖尿病?
(網上資料) "懷孕期間從胎盤分泌的一些荷爾蒙會使血糖升高，大多數孕婦能適時反應，體內產生更多的胰島素使血糖下降，維持正常的血糖濃度，但是少數的準媽媽胰島素製造不夠而經常處於高血糖狀態，即稱為妊娠糖尿病。約有1-3%的孕婦有妊娠糖尿病，若未發現可能造成巨大胎兒，甚至危及胎兒或母體。確定有妊娠糖尿病的孕婦，需由營養師指導做飲食控制，若血糖仍偏高則需接受胰島素注射。大多數妊娠糖尿病孕婦在產後一段時間會恢復正常，但是長期追蹤發現：將近一半最後將罹患第二型糖尿病，尤其是妊娠時空腹血糖會偏高、反覆出現妊娠糖尿病、肥胖、家族史等危險因子存在者。"
一清早, 8:30已辦好入院手續, 坐在產科部門外等待, 我真有點不明白, 為什麼要辦入院 (交150入院費)? 那為什麼沒有床位給我休息休息?
早前聽朋友c (她被驗出血糖過高9點幾, 要重測) 的提點, 我幾日前已經食得很清淡, 份量也減少了.
測試開始, 心情有點緊張, 9:20左右抽第一支血, 然後, 被安排飲一碗大湯碗的超甜糖水, 飲完後, 跟護士報時, 當時是 9:30, 兩小時後即 11:30再抽第二支血.
因前一晚12時起不可進食, 直到完成第二次抽血為止, 早上空肚飲甜糖水, 真的有點辛苦. 有些人忍不住嘔, 嘔了, 又要再飲, 再等二小時, 所以怎樣也要強忍.
抽完第一次血後, 我坐在休息空內等候, 看看雜誌, 打打機, 無無聊聊地等等等…
護士說, 若有問題, 會第二天電你們的. 當時, 我心想, 我應該合格掛. 誰知?
九月四日(周四) 午時, 收到護士的來電, 說我的血糖結果是 8.2 (7.8以下才是合格), 安全起見, 一周後要重測, 她叫我別擔心, 只是高左少少.
我馬上電朋友c拿營養單 (因我只是高少少, 所以沒被安排我見營養師). 一看 “湯水篇”, 大致是 “湯水宜清淡, 如有吃湯渣習慣, 湯渣應計算在餐單的澱粉質和肉類份量內, 如用高醣質食物 (如根莖類: 薯仔, 蓮藕, 粉葛, 青紅蘿白等) 作湯料, 飲用最好不超過一碗, 亦要交換餐單內的食物, 才可進食湯渣” 我猜, 當天高血糖的原因, 可能是周二飲了三大碗老爺煲的 “薯仔紅蘿白牛骨湯”, 那就超標了.
所以, 奉勸大家, 驗血糖前, 記得連湯水都計埋在內, 不要似我咁失策.
轉眼已經七個月一周多少少喇! (29w1d), 肚子漲了不少, 算是巨? 還是細? 我也不確定, 不過, 說我肚子細的朋友比較多. 大家覺得呢?
八月廿八日是我的生日, 當天, 請假休息休息, 蝦子餅也放假, 一起過最後的一個二人世界, 明年, 就是三人世界了.
周一晚上, 美好的一個飯聚.
牛一將近, p很早前已約定我是次的飯局, 今年, 她領我去光顧一間位於上環 “社會企業” , 該店的伙計, 全是長者.
餐廳的環境很華麗, 有點點歐陸感覺, 幫我們拉門的是一位白髮長者, 感覺有少少怪, 有點不好意思, 也許, 該是後輩替長者推門, 如今倒轉, 是前輩幫後輩開門…
意想不到的是, 平日晚上也差不多全店滿位, 相比起對面好幾間冷冷清清的店, 這個對比很強烈.
餐廳食品很有質數, 色香味俱全. 可惜的是, 我忘了拍下食物的照片, 待我下次光顧時, 定會拍照, 同大家分享.
昨天(周四), 上班的整個下午, 同事們的話題都是 “鸚鵡”, 說它愈來愈接近香港, 大家不停收到各方朋友傳來的“小道”打風消息, 有來自地下天文台, 機場, 貨櫃碼頭等等… 林林種種, 各人都認為一定打得成的.
同事c還計劃當晚去(她媽媽家)接回兩個月大的兒子, 怕真的打起風來, 沒有時間去接, 怕假期不能跟兒子相聚, 她更打趣的說, 若風真的打不成, 那就帶他一起上班吧!
我的弟婦同樣地把晞晞(從她媽媽家)接回家中, 若風真的打不成, 唯有請我媽代為看管半天吧! (也許沒有一天假期, 也有半天掛!)
大家似乎十分盼望 “鸚鵡” 大顯神威.
我放工後, 飛快似的跑去超市入貨, 為的是當天晚餐和明天兩餐, 誰知, 真的十分誇張, 只剩下兩種菜和兩種瓜, 新鮮的豬肉也剩下少量, 存貨被搶購一空, 超誇張.
當晚, 半夜三時許起床如厕, 問蝦子餅(剛放工回來)最新的風暴消息, 他說, 可能下午才掛八號波, oh! 一天假期的幻滅了. 唯有, 馬上回床睡覺吧!
今早(周五)六時許, 收到同事p的sms, 說早上八時將會掛八號波... 太好了, 可以繼續安睡了. 七時半, 同事n也來電, 怕我不知道風暴的消息而出門上班... 謝謝大家.
整天在家, 睡睡睡, 織織織(第二件BB毛衣), 好一天 “賺來的” 假期.
今早發生了一件小意外, 早餐的皮蛋瘦肉粥被打翻了, 燙傷了右手掌背.
突然很想食粥, 遂走去大家樂買個皮蛋瘦肉粥加炒米的早餐, 回到公司, 擺好了枱布後, 先打開粥的盒蓋, 蓋子被吸實, 也許是冷縮熱漲的緣故吧! 我要用很大力氣才能把蓋子拉開, 誰知那 “發保膠” 的盒身是如此脆弱, 熱粥被擠出了三分之一, 部分落在我的掌背上, 燙傷了母指和食指, 很痛很痛… 我馬上走進洗手間用冷水沖手, 熱也未能止住, 要用冰再降溫.
真是禍不單行喇!
前晚半夜, 肚子痛, 痛醒了我, 要走出廳, 坐起小休一會, 痛才止住, 正擔心是什麼緣故? 因為自覺不是一般的攪肚痛, 又不是經痛, 更不覺得是陣痛… 詢問了家人後, 認為若沒有其他異樣的話, 就多觀察幾天, 再痛, 便提早見見醫生. 昨晚睡前雖有少許扯住, 但不算是痛, 晚上能好好的睡.
希望小鄺鄺不要這麼早出來, 因為我和蝦子餅還有很多工作要做, 而且還有很多東西未預備好呀! 請你乖乖的在我肚內多留一會吧!
"家長指引"
由本人自編自導自演的, 請細心觀看.
小鄺鄺25周半大, 也許周周飲愛心牛骨湯, 所以特別強壯, 力量很驚人, 有片為証.
聽說, 三十幾周的胎兒, 踢腳動手會更大力, 我的肚皮可受苦了.
希望你乖乖, 唔好半夜踢醒我喇!
今天突然多了一天 "假期", 真是叫人興奮.
清早七時許, 如常起床, 第一時間, 開開電視, 看看是否黑雨或八號波... 果然, 見到左上角出現了八號波的標誌, 心中興奮莫明. 隨即關掉電視, 口裡念念有詞的說, "好嘢! 八號波, 唔使返工." 再彈下跳下, 返回睡房, 上床重投周公懷抱.
十時許起床, 吃過早餐後, 又再努力為小鄺鄺編織毛衣, 我想, 應該在這兩三天內, 可以起貨.
未到十一時已收到朋友j的來電, 相約飲茶去. 十一時四十五分在樓下酒樓門外集合, 當時拿的籌號是100, 要等100張呀! 攪錯...
大家本想打消飲茶的念頭, 可是不知道食什麼好, 在商場內打了一圈, 沒有別的選擇, 所以再折返酒樓(過了十五分鐘), 看看派籌情況, 果然不出所料, 很多人也不願 "呆等", 如今要等50張. 我們再四周走走後折返 (再過了十五分鐘), 如今要等10幾張. 前前後後, 花了四十分鐘, 有位了. 歡歡喜喜地嘆茶嘆點心去.
食飽飽, 二時半, 返回家中, 小休了一會兒, 左顧右盼... 三時半(蝦子餅上班去), 我又重投周公懷抱至六時.
八時半, 蝦子餅終於收工了 (他本是放假的, 可是要回公司弄些要事, 奉獻了差不多五小時 "陪我的時間" 給公司), 可一起外出食晚飯喇!
就這樣, 過了一個賺回來的 "假期". 好爽呢! 唔知今年還有多少個 "波" 呢?
不知不覺已六個月了, 這二至三個月過得很快, 我很享受這個過程, 可能是沒有嘔, 沒有出粒粒, 沒有變大肥婆掛, 小鄺鄺真乖!
我和蝦子餅不約而同認為, 最漫長的, 最難捱的, 是頭三個月, 因為有太多未知的變數, 亦有太多擔憂的事了.
今午看私家醫生, 她說, 我一切都很標準, 如果能夠重多少少, 更好. 日後, 她希望我一周重一磅喎! 當她看見我的肚子, 說, 也很明顯, 掃完超聲波後, 更說, 幾好, 不是肥在你身, 肥在bb身呢!
小鄺鄺的體重是 771 g, 即重過兩盒375的紙包飲品的總和. 體型 67%, 屬中碼, 我們都很開心知道他是中碼b和各器官都沒有問題.
體型 "%" 是同其他嬰兒的體重作比對, 可以想像成 "考試" 的分數, 100分滿分, 67分是中級(中b), 8x分是中高之間(中大b), 9x分是高級(大b)... 如此類推.
註: 這是4d相, 是小鄺鄺的側面, 左中見耳朵, 右中是鼻子(醫生說, 他鼻樑很高呢!), 上方是眼和下方是嘴, 頸部被臍帶纏住 (醫生說, 放心, 他還小, 轉兩轉已沒事, 不用擔心), 嘴前方是小手.
(蝦子餅說, 睇相, 要加入想像力, 要不然, 看不到的, 且看看你是否能看見他喇!)
我的體重是 125.5 磅 (共重 13.5 磅), 我的面, 手, 腳都是瘦的, 只是前面多了個大肚肚. 朋友說, 背後看仍見有腰, 不像是孕婦.
我的肚圍是 35 寸 (共增 11 寸), 肚子比較尖, 身形仍有曲線.
如照醫生的吩咐, 一周重一磅, 還有16周(滿40周的話), 即要多重16磅, 生產時便是29磅, 係真唔係掛? 通常BB都是介乎6至8磅之間, 那我便重20磅? 太多喇! 我認為, 16周重12磅左右, 生產時約26磅是最理想的, 那便可快快回復昔日身形.
希望保能持住小鄺鄺是中碼B的尺碼, 能健健康康, 安安全全地出世, 是我們如今的願望.
等待著跟你見面, 我已經為你預備了不少靚靚衫仔喇! 哈哈.
昨晚, 我向阿媽發俾氣...
因為她先叫弟電我, 叫我轉醫院生仔, 因為近排伊院發生了多單醫療事故, 弄得阿媽很惶恐. 那我答弟時語氣是平常的, 只答道, 懷胎六月了, 還有三個月幾月, 那來得及轉呢? 是政府醫院, 又不是私家醫院, 何況你去輪別的政府醫院, 都未必有期有位, 算吧!
一小時後, 阿媽來電, 又說同樣的話題, 我已有點點惱火, 語氣重重的(有點不耐煩) 再給同樣的答案, 不過加了一句, 問下喇... 想想喇... 但她仍喋喋不休地說什麼搬家... 什麼你的選擇... 我終忍不住發火了... 頂了她幾句...
雖明白她的苦心和關心, 奈何有些事情不是一個人可以決定的. 何況事情已發展到這個地步, 時間不容許我轉... 可以怎樣?
(我的家人喜歡廣華, 我也喜歡, 因為我們都在這裡出世的; 可是, 蝦子餅及其家人不喜歡廣華, 那除了伊院外, 別無理想的九龍區政府醫院, 可 "方便" 兩家人. 而私家實在太貴了, 順產要預三萬中, 開刀要預四萬中, 唔想花太多錢... 開初選擇了伊院, 我的家人已有微言...)
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【明報專訊】2008年7月29日
伊院嬰兒誤注射10倍嗎啡 病人團體促檢討藥物覆核程序
伊利沙伯醫院一名有10年兒科經驗的醫生，上周三(23日)為一名患黃疸、喘鳴的兩周大男嬰作支氣管鏡檢查，錯誤處方2.5毫克嗎啡作靜脈注射，用以鎮靜神經，該劑量為正常的10倍。醫護人員在完成檢查後約15分鐘，覆核紀錄才發現應注射的嗎啡劑量為0.25毫克。男嬰經搶救後已回復正常，但仍需留院治療黃疸病。
伊利沙伯醫院表示，醫護發現錯誤後，馬上再處方藥物抵消嗎啡可能引起的副作用，並監察病人維生指數、血氧和動脈血液氣體情，以及作臨檢查和化驗。嬰兒當時沒有出現併發症，血氧、血壓和心跳亦沒有異常，雖呈渴睡及呼吸稍淺，但沒有昏迷。
男嬰其後轉送至初生嬰兒深切治療部觀察，嗎啡藥力現已完全減退，男嬰已回復正常，餵食順利，藥物事故不會造成後遺影響，但男嬰基於有黃疸，仍要留醫治療。院方事後已通知男嬰父母，並向他們解釋和致歉。
中大兒科副教授韓錦倫表示，嗎啡有鎮靜和止痛作用，同時會抑制呼吸和中樞神經，減低腦部活動，過量使用可導致停止呼吸及血壓下降，若未能及時搶救，患者或會因腦部缺氧而死亡。
這是伊院兒科自本月18日起6日內第二宗醫療事故，首宗是為初生嬰兒錯輸血。社區組織協會病人權益幹事彭鴻昌指出，藥物事故經過醫生、藥房和注射藥物三重關卡，但仍然出錯，反映醫護沒有把病人安全放在首位，若不改善，即使更嚴密的機制也無補於事。他認為醫院管理層應檢討藥物覆核程序是否有漏洞，並加強措施預防。
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再煩我, 好容易有產前抑鬱症的.
唯有交主手中, 祈求一切順利.
六月時, 同蝦子餅去 Ruby Tuesday 食晚飯, 當時, 正做 AIG 卡的推廣, 六折優惠, 兩人叫了一個拼盤, 芝士薯條, 加沙律(在自助沙律bar拿一次), 還點了飲品. 食得肚子超飽, 共花了三百元(原價是五百), 很滿足.
這個的沙律bar, 勾起了我不少童年的回憶, 記得, 在高小/初中年代, Pizza Huts 也用這招來招客, 大家開開心心地拿著小碟子, 努力地把水果叠得高高的, 滿滿的, 層層的, 明顯有序, 多麼美麗的一件藝術品! 鬥高鬥大是大家的共同目標. 自問, 我堆的沙律是值九十分的, 夠高又夠靚... 哈哈! 可是, 幾年後, 不知何故, 沙律bar的玩意被除消, 很失望, 很懷念.
上周五, 跟兩位好姊妹, 一行三人, 光顧 Ruby Tuesday. 七至八月做大新和豐明的推廣, 主菜買一送一, 三人點了烤雞肉餅, ribs, 加沙律, 共花了三百元 (原價是五百), 一位一百元, 超滿足, 平靚正.
看, 這是她們弄出來的沙律, 很高, 很大, 最少六寸高. 在旁的食客都報以讚賞, 其實, 她們還可弄高多二至三寸的, 但是怕食不到這麼多, 怕浪費, 所以輕手了一點....jpg)
哈哈! 或者, 八月底又再來一round.
近排, 瞓瞓下, 小腿會抽筋, 令我痛醒, 那種 "痛" 的感覺真的很勁. 小腿上方的一小塊肌肉 (特別是右腳) 突然變得很硬很硬, 硬到痛, 痛到醒...
有時很痛, 要馬上坐起, 用手大力推壓這小塊肌肉, 一會兒, 沒事了. 睡在旁邊的蝦子餅睡得不省人事, 根本不知道在旁的我忍痛在按摩... 之後, 跟蝦子餅說起這事, 他說, 下次叫醒他幫我按喎!
好喇! 機會到了, 前幾晚, 事發時, 推醒他, 他左按右按, 都按不中那小塊肌肉, 雞手鴨腳似的... 希望他下次能掌握好些吧.
昨晚, 機會又來了, 再推醒他, 是次, 他真的按中了那肌肉, 痛楚立即解除... 謝謝你呀!
有沒有什麼食療可減少抽筋的發生呢? 在上網找尋, 結果是:-
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轉引: 妊娠常見疾病 - 小腿抽筋
妊 娠 的 婦 女 常 發 生 小 腿 抽 筋 ， 在 懷 孕 5 個 月 以 上 的 婦 女 中 ， 尤 為 多 見 。 症 狀 往 往 在 睡 夢 中 因 抽 筋 疼 痛 而 驚 醒 。
原因多為鈣不足
調 查 發 現 有 30 % 以 上 的 婦 女 鈣 的 攝 入 量 不 足 ， 血 鈣 量 降 低 。
鈣 是 構 成 人 體 骨 骼 和 牙 齒 的 主 要 成 分 之 一 ， 胎 兒 骨 、 齒 的 鈣 化 ， 在 妊 娠 期 已 經 開 始 ， 至 懷 孕 7 ～ 8 個 月 時 加 速 。
整 個 妊 娠 期 ， 孕 婦 和 胎 兒 需 要 鈣 的 總 數 為 80 克 左 右 ， 都 要 從 膳 食 中 獲 取 。
嚴重可致胎兒佝僂病
當 孕 婦 膳 食 中 鈣 含 量 不 足 時 ， 胎 兒 從 母 親 的 骨 骼 和 牙 齒 中 攝 取 所 需 的 鈣 ， 以 滿 足 自 身 的 需 要 ， 故 引 起 母 親 缺 鈣 ， 出 現 鈣 降 低 、 抽 筋 等 症 狀 。
嚴 重 時 ， 孕 婦 還 出 現 骨 質 軟 化 症 ， 胎 兒 亦 可 產 生 先 天 性 佝 僂 病 和 缺 鈣 抽 搐 。 為 了 保 障 母 體 健 康 和 優 生 ， 加 強 營 養 是 不 可 忽 視 的 。
應多吃補鈣的食品
避 免 孕 婦 缺 鈣 ， 應 從 懷 孕 5 個 月 開 始 ， 增 加 鈣 的 攝 入 量 ， 每 天 要 達 到 1 . 5 克 。 平 時 注 意 多 食 含 鈣 豐 富 的 食 品 ， 如 牛 奶 、 豆 及 豆 製 品 、 硬 果 類 、 芝 麻 、 蝦 米 皮 、 海 帶 、 紫 菜 等 。 此 外 ， 注 意 戶 外 活 動 ， 多 曬 太 陽 ， 促 進 維 生 素 D 的 形 成 ， 增 進 鈣 的 吸 收 。 對 嚴 重 缺 鈣 者 ， 要 補 充 鈣 製 劑 ， 如 葡 萄 糖 酸 鈣 、 乳 酸 鈣 、 碳 酸 鈣 等 。
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唯有食多一點含鈣量多的食物吧!
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